在试管婴儿的过程中，女性的身体条件和卵子情况是非常重要的，但是男性精子的质量也不容忽视。精子携带者男性的遗传基因，只有把优质精子和优质卵子结合起来，才能获得优质胚胎，提高试管婴儿的成功率。所以为了提高成功率，养精也是试管婴儿的重要准备之一。那么，做试管婴儿前怎样提高精子质量呢？下面就让LOV生殖来跟大家介绍一下吧。

男性蝌蚪的数量以及能力关系到孩子的未来，所以在准备生育之前，男性应该像女性一样有一个完美的准备工作、科学的饮食、良好的睡眠和合理的运动等，都是让自己拥有高质量精子的前提条件。

1、改掉坏习惯

很多男性精子质量差是因为不良的生活习惯，比如抽烟喝酒、久坐或者长时间熬夜。如果发现精子质量差，一定要注意以上几个方面，戒烟戒酒，避免长时间久坐或开车。另外，不要长时间熬夜，保证充足的休息。

2、吃均衡的饮食

精子的生产需要多种微量元素、蛋白质、精氨酸、维生素等营养物质，不合理的饮食也可能造成精子先天不足。所以要均衡饮食，水果蔬菜肉类都不能少。另外，可以多吃一些富含锌的食物。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子活力，影响精子密度，削弱机体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。所以，男性平时要多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排和猪肉。

3、同房频率

有些准爸妈为了提高命中率，减少同房次数来提高自己的精子质量。但事实上，如果男性一个月只射精一到两次，虽然精子数量会增加，但精子的流动性和存活率会下降，精子老化的速度会明显增加，不利于受孕。专家建议，性生活应适度，每周1至2次，女性排卵前后次数可适当增加。

4、防止身体肥胖

如果男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素增加，从而会阻碍精子生成，影响精子质量。此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，可能会引起性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，准爸爸们也要管住嘴，迈开腿！

5、远离辐射和有害物质

已经证实辐射对人体健康有一定的影响。小剂量辐射会影响机体的发育，而大剂量的辐射会改变睾丸组织的结构，增加精子的畸形率，降低精子的数量和密度。在日常生活中，有很多辐射源，比如微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。

看完以上的内容介绍，如果男性想提高精子质量，在日常生活中要适当减少压力，保持乐观的心态，对于提高精子质量也是有帮助的。此外，在做试管婴儿过程中，男性要像女性一样注意身体调理，保证身体健康